Kako nam ayurveda može olakšati život (tijekom jeseni)?

Često zaboravljamo da smo i mi dio prirode, a ne samo njeni promatrači. Da je u našim životima mijena nešto što je jedino stalno. A kako se stalno izmjenjuje i stanje u prirodi, tako se mijenja stanje u nama.

Foto: Pexels

Pa zapravo uopće nije čudno što se na jesen više povlačimo u sebe, što smo okrenutiji uređivanju doma, što žudimo za toplim napitcima i jelima, što si nekako više želimo ugoditi, a prirodnije nam je i grliti se češće nego primjerice ljeti. Tijelo žudi za toplinom, za većom količinom sna, za duljim odmaranjem…

S obzirom da sam proljetno dijete, obožavam proljeće, kao i ljeto, uvijek sam se osjećala da na jesen i zimu hiberniram te govorila kako jedva čekam da prođu. To se s vremenom promijenilo i sada uživam u svakom godišnjem dobu, u čemu mi je dosta pomoglo i proučavanje ayurvede.

Možda ste već čuli za tu tisućama godina staru alternativnu medicinu koja pridaje pažnju našem cjelokupnom biću, a ne samo tijelu (što je korijen naše tradicionalne medicine). Ayurveda je sve prihvaćenija u zapadnom svijetu jer je čovjek, sve užurbaniji, stresiraniji i bolesniji, shvatio da treba postojati nešto dublje od tablete, čije djelovanje vrlo brzo popusti i priča krene iznova vrteći se u krug. Zapravo je danas najteže zaviriti u sebe, okrenuti se na unutra, kada imamo pregršt distrakcija “vani”. Ayurveda upravo to uči – osluškivati sebe, promijeniti životne navike, od toga kako i kada jedemo, do onoga što jedemo, kakvo je naše okruženje, kao i naše emotivno i mentalno stanje, kada i koliko spavamo, koliko se i na koji način krećemo, kako dišemo…

Možda djeluje komplicirano, ali ayurveda je zapravo tako jednostavna. Pratimo prirodne cikluse i na taj način mijenjamo svoje prioritete i navike. I time održavamo svoje optimalno zdravlje, dobro raspoloženje, kvalitetne odnose i iskazujemo ljubav prema sebi. Ayurveda pristupa svakom čovjeku individualno i to je ključ moje ljubavi prema njoj.

Foto: Unsplash

Za potrebe ovog teksta odlučila sam kontaktirati Martinu Malić, ayurvedsku terapeutkinju i učiteljicu joge, čiji Instagram profil i stručne savjete pratim s guštom. Popričale smo o tome kako nam ayurveda može olakšati promjene tijekom jeseni, o ayurvedskoj prehrani i jesenskim navikama koje nam mogu pomoći zadovoljnije živjeti tijekom hladnijih i mračnijih dana, a ono što mi je ispričala odlučila sam izdvojiti u nekoliko natuknica.

• Jesen je promjenjiva, nagla, suha i hladna – ayurveda savjetuje da u svoju rutinu i prehranu uključimo sve ono što je suprotno navedenim obilježjima: stabilno, sporo, uljevito i toplo, što bi trebalo vrijediti i za našu rutinu i prehranu.

• Na bezvoljnost (koja se može dogoditi češće tijekom jeseni) se može utjecati prioritiziranjem aktivnosti koje nas vesele i inspiriraju te spuštanjem iz uma u tijelo. Ovdje bih se nadovezala na Martinu i nadodala nekoliko prijedloga: prakticiranje uzemljujućih jogijskih položaja (onih koji nam u određenom trenutku najviše odgovaraju), duboko disanje i promatranje senzacija u tijelu i umu, ritual ispijanja čaja ili kakaa…

• Na usporeniji probavni sustav tijekom hladnijih dana i na stanje kože utječemo pravilnom prehranom, koja bi idealno trebala biti cjelovita, sezonska, topla, kuhana (Martina preporučuje variva) i usklađena s našim individualnim tipom probave.

Foto: Unsplash

• Svatko od nas je jedinstven, ima drugačiji životni stil i svakodnevicu – zato je potrebno kreirati vlastitu stabilnu rutinu (poput vremena odlaska na spavanje i vremena kada ćemo jesti) u kojoj ćemo zaista uživati.

• Dobar san, redoviti topli zdravi obroci, umjerena fizička aktivnost i boravak u prirodi ili toplome s vama dragim ljudima, Martinine su preporuke za ovo godišnje doba.

Ayurveda tijekom jeseni savjetuje i samomasažu sezamovim uljem, a neki od savjeta tijekom bilo kojeg godišnjeg doba su: jesti u opuštenoj atmosferi, dovoljno odmarati, ne prejedati se te dobro prožvakati hranu.

Foto: Unsplash

Martina mi je ispričala i da joj je ayurveda pomogla na prirodan način dovesti zdravlje u ravnotežu i održati imunitet na optimalnoj razini, kako bi mogla živjeti najbolju verziju sebe. Pomogla joj je naučiti čitati (i odgovarati na) poruke tijela, produbila je njeno shvaćanje joge i odredila njen “životni poziv” u kojemu istinski uživa.

Dajte priliku ayurvedi, tko zna, možda se baš zaljubite kada vidite koliko je jednostavna, konkretna, a opet individualizirana i ljekovita.

Nedavne objave:

Ima nade…

Prošla godina me naučila da ima nade. Ako se osjećate usamljeno i pitate se gdje je taj netko „vaš“, samo ću vam pripomenuti da sam...

Kako je Grinch (u obliku potresa mozga) Josipi vratio Božić?

Otvorila sam Instagram i vidjela da mi je Josipa odgovorila na pitanje koje sam postavila vezano uz prosinac - imaju li svi, također, potrebu...

RAZGOVOR S LUKRECIJOM TOMUŠIĆ: „Brijem da je moj filter šaren, blesav, a katkad i kao metalna ploča – ništa ne prima“

Ako čujete: „Hej, lepi!“ ili „Mladiću!“ (a možda niste ni mladi ni lijepi, hehe), a to izgovara preslatka ženska osoba, nemojte ustuknuti i pobjeći...